CREATINE PRO: Die höchste Qualität aller Zeiten, zertifiziert durch Creapure®, in der neuen Form als Kautabletten. Yamamoto Nutrition präsentiert Kreatinmonohydrat in einer neuen, praktischen Form: leicht einzunehmende Kautabletten, die pro Tagesdosis 3000 mg reines Kreatin liefern und in den Geschmacksrichtungen Zitrone und Himbeere erhältlich sind.
Kreatin ist für erwachsene Sportler geeignet, die intensive, repetitive und kurzzeitige Aktivitäten ausüben, da es dazu beiträgt, die körperliche Leistungsfähigkeit bei dieser Art von Übungen und körperlicher Anstrengung zu steigern. Kreatinmonohydrat ist weithin als ergogenes Nahrungsergänzungsmittel anerkannt: Laut der International Society of Sports Nutrition (ISSN) ist „Kreatinmonohydrat die derzeit wirksamste Form, um die Leistungsfähigkeit bei hochintensiven Übungen und die fettfreie Körpermasse während des Trainings zu steigern“¹ ².
Die Form als Kautabletten macht die Einnahme von Kreatinmonohydrat praktischer, schneller und angenehmer, auch unterwegs oder vor dem Training, und lässt sich bequem immer mitnehmen.
Klinische Studien haben zudem gezeigt, dass die Einnahme von Kreatinmonohydrat die anaerobe Leistung steigern kann: In einer an Männern und Frauen durchgeführten Studie verbesserte Kreatin die anaerobe Fahrradleistung (≈ +3,7 %) und das maximale Dorsalflexionsmoment (≈ +6,6 %) im Vergleich zum Placebo³.
Im Sportbereich hat eine Metaanalyse bei Fußballspielern einen signifikanten Effekt auf die anaerobe Leistungsfähigkeit gezeigt (Wingate-Test: SMD 2,26; 95 % KI 1,40–3,11; p < 0,001)⁴.
Aus physiologischer Sicht ist Kreatin (vom griechischen κρέας = Fleisch) ein Aminosäurederivat, das natürlicherweise im Körper vorkommt. Es ist vor allem im Skelettmuskel konzentriert, wo es in Phosphokreatin umgewandelt wird, eine wichtige sofort verfügbare Energiequelle bei schnellen und intensiven Belastungen.
Auf metabolischer Ebene unterstützt es das anaerobe alaktische System, das bei maximalen Belastungen als erstes zum Einsatz kommt.
Dank dieses Mechanismus kann die Einnahme von Kreatinmonohydrat zu Folgendem beitragen:
- einer Steigerung der Maximalkraft bei kurzen und sehr intensiven Übungen;
- einer Verringerung der Ermüdungswahrnehmung und einer möglichen Unterstützung der Muskelregeneration;
- einer besseren Energieeffizienz in den Wiederholungsphasen des Trainings.
Was die Sicherheit betrifft, so ist die Evidenz fundiert: Die ISSN-Übersichtsarbeit weist darauf hin, dass es keine zuverlässigen Daten gibt, die negative Auswirkungen einer kurz- oder langfristigen Einnahme von Kreatinmonohydrat bei gesunden Personen belegen (selbst bei einer Dosierung von bis zu ~30 g/Tag über einen Zeitraum von 5 Jahren)⁵.
Eine an 98 Sportlern durchgeführte Studie beobachtete über 21 Monate hinweg die Nierenfunktion und verschiedene klinische Marker, ohne signifikante Unterschiede zwischen der Kreatin-Gruppe und der Kontrollgruppe festzustellen⁶.
CREATINE PRO eignet sich besonders für Sportler, die Disziplinen wie Bodybuilding, Powerlifting, Cross-Training, Sprint, Hürdenlauf, Calisthenics und ganz allgemein alle Aktivitäten ausüben, die Explosivität und schnelle Erholung erfordern.
In seiner neuen Form als Kautabletten bietet CREATINE PRO eine praktische und angenehme Möglichkeit, Kreatinmonohydrat einzunehmen, und erleichtert so die Integration in die sportliche Ernährungsroutine. Es sollte jedoch im Rahmen eines angemessenen Ernährungs- und Trainingsplans unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und unter Aufsicht eines Ernährungsfachmanns oder eines Sportmediziners angewendet werden.
Wissenschaftliche Referenzen
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Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition: Sicherheit und Wirksamkeit einer Kreatin-Supplementierung in Bewegung, Sport und Medizin. J Int Soc Sports Nutr. 13. Juni 2017;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.
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Buford, T.W., Kreider, R.B., Stout, J.R. et al. Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition: Kreatin-Supplementierung und Training. J Int Soc Sports Nutr 4, 6 (2007). https://doi.org/10.1186/1550-2783-4-6_.
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Tarnopolsky MA, MacLennan DP. Die Einnahme von Kreatinmonohydrat verbessert die Leistungsfähigkeit bei hochintensivem Training bei Männern und Frauen. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Dez. 2000;10(4):452-63. doi: 10.1123/ijsnem.10.4.452. PMID: 11099372.
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Mielgo-Ayuso J, Calleja-Gonzalez J, Marqués-Jiménez D, Caballero-García A, Córdova A, Fernández-Lázaro D. Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung auf die sportliche Leistung bei Fußballspielern: Eine systematische Übersicht und Metaanalyse. Nutrients. 31. März 2019;11(4):757. doi: 10.3390/nu11040757. PMID: 30935142; PMCID: PMC6520963.
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Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition: Sicherheit und Wirksamkeit einer Kreatin-Supplementierung in Bewegung, Sport und Medizin. J Int Soc Sports Nutr. 13. Juni 2017;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.
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Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, Cantler EC, Milnor P, Almada AL. Eine langfristige Kreatin-Supplementierung hat keinen signifikanten Einfluss auf klinische Gesundheitsmarker bei Sportlern. Mol Cell Biochem. Februar 2003;244(1-2):95-104. PMID: 12701816.
