Alex Segati
Italy
Biografie
Ich wurde am 1. Januar 1991 in der Provinz Padua geboren und begann meine sportliche Reise im Alter von 7 Jahren, indem ich sowohl Fußball als auch Leichtathletik betrieb. Meine Karriere nahm eine entscheidende Wendung, als ich mich nach einer Knieverletzung während eines Fußballspiels der Welt des Bodybuildings näherte. Diese Erfahrung ließ mich eine neue Liebe zu Schmerzen, Müdigkeit und den Ergebnissen entdecken, die nur intensive Arbeit im Kraftraum bieten kann.
Nach drei Jahren konstanten Trainings und unter Anleitung meines ersten Personal Trainers bereitete ich mich auf meinen ersten Wettkampf vor. Meine große Entschlossenheit und mein Wunsch, mich selbst herauszufordern, waren offensichtlich.
Im Jahr 2015 gab ich mein Debüt auf einer Wettbewerbsbühne und von diesem Moment an erlebte mein Leben eine radikale Veränderung. Ich beschloss, mich ganz dieser Leidenschaft zu widmen und sie zu meinem Beruf zu machen – es gibt keine größere Freude, als seinen Traum zu einem täglichen Job zu machen.
Das Jahr 2016 markierte den Beginn meiner Teilnahme an Wettbewerben auf immer höherem Niveau. Im Jahr 2017 habe ich einen außergewöhnlichen Meilenstein erreicht, indem ich den Titel des italienischen IFBB-Meisters gewonnen habe, und im Jahr 2018 habe ich die begehrte Qualifikation eines Profisportlers der IFBB Pro League erhalten.
Heute bin ich neben dem Wettkampf auch als Athletiktrainer tätig. Ich nutze meine Erfahrung und mein Wissen, um anderen Sportlern zu helfen, ihre sportlichen Träume zu verwirklichen. Als Trainer habe ich unter meiner Anleitung 12 Profisportler in drei verschiedenen Verbänden registriert.
Auch mein Privatleben war voller Freude, mit der Geburt meiner ersten Tochter Nicole im Jahr 2021 und der Geburt von Ludovica zwei Jahre später. Die Familie ist meine größte Stütze und eine ständige Quelle der Inspiration.
Mit Hingabe, Leidenschaft und einem unerschütterlichen Streben nach Spitzenleistungen baue ich meine Karriere weiter aus und beeinflusse das Leben der von mir trainierten Athleten positiv, indem ich sie national und international zum Erfolg führe.
Auch wenn ich einige Jahre nicht auf der Bühne gestanden habe, habe ich meine körperliche Fitness nie vernachlässigt. Mein Trainingsprogramm kombiniert Intensität und Volumen, ideal, um die unverwechselbare Ästhetik der Kategorie „Men's Physique“ zu verbessern.
Meine Routinen sind sorgfältig geplant, um den Körper so zu formen und zu definieren, dass er bei Wettkämpfen am besten zur Geltung kommt und gleichzeitig die perfekte Symmetrie beibehält, die für meine Kategorie, die stark auf Ästhetik ausgerichtet ist, erforderlich ist. Normalerweise widme ich mich in der Nebensaison 4 bis 5 Trainingseinheiten pro Woche, die sich in der intensiven Vorbereitungsphase vor dem Wettkampf auf 6 Einheiten steigern.
Ich beginne meine Sitzungen immer mit Grundübungen und verwende dabei erhebliche Belastungen, um eine solide Grundlage für Kraft und Muskelmasse zu schaffen. Anschließend integriere ich fortgeschrittenere und spezifischere Techniken wie den Drop-Set oder den Super-Set, um die verschiedenen Muskelgruppen unterschiedlich zu stimulieren und die Definition zu maximieren.
Die Sitzungen dauern 40 bis 60 Minuten, ein Zeitmanagement, das auch von meiner Verantwortung als Vater beeinflusst wird und zeigt, dass es möglich ist, ein hohes sportliches Engagement aufrechtzuerhalten, ohne die anderen Aspekte des täglichen Lebens zu vernachlässigen.
Glücklicherweise verfüge ich über eine genetische Veranlagung und einen Stoffwechsel, die es mir erlauben, auch bei hohen Kalorienzufuhr „sauber“ zu bleiben, so dass ich mich auch in sehr kurzer Zeit auf einen Wettkampf oder ein Schießen vorbereiten kann, indem ich die tägliche Kalorienzufuhr schrittweise reduziere.
Ich spiele gerne und viel mit Kohlenhydraten und Fetten, ich erhöhe und senke sie je nach Zeitraum, während ich die tägliche Proteinquote immer mehr oder weniger unverändert lasse.
Die Lebensmittel, aus denen meine Ernährung besteht, sind einfach:
Basmati- oder Venusreis
Hafer
Vollkornnudeln
Reiscreme
Kartoffeln
Huhn, Truthahn, rotes Fleisch und Weißfisch
Ei
Trockenfrüchte
Gemüse
