Brandon Hendrickson
USA
Biografie
Ich komme aus Chicago, Illinois, und habe schon immer gerne nebenbei Gewichte gehoben und Sportarten wie Ringen, Leichtathletik und Football betrieben. Seit ich jung war, wollte ich immer modeln, und während meines Studiums arbeitete ich auch mit einer Modelagentur zusammen.
Wie es das Schicksal wollte, fand ich bald Gefallen am Gewichtheben, und Fitness wurde mehr als nur ein Hobby, sondern ein Teil meines Lebens. Im Jahr 2013 erhielt ich meine Pro Card, nachdem ich im selben Jahr die NPC National Championships gewonnen hatte.
Seitdem habe ich mit den Besten konkurriert und Top-Events wie den Mr. Olympia und die Arnold Classic gewonnen. Ich habe eine große Fangemeinde in den sozialen Medien und poste Workouts und viele Fotos, um meine Fans bei der Stange zu halten.
Außerhalb der Saison: Ich konzentriere mich auf die Arbeit an schwächeren Körperteilen und die Verbesserung der Körperform mit Bauch- und Rückentraining. Ich lasse die Muskelgruppen während der Woche rotieren und lege einen Ruhetag ein.
Vor den Wettkämpfen: In der Vorbereitung auf die Show stärke ich weiterhin die Körperform der Männer. Meine Workouts umfassen Übungen wie Low Cable Row, One Arm Rows, Underhand Row, Lat Pulldowns, Walking Lunges, Lying Leg Curl, Leg Press, Leg Extension, Barbell Squats, Leg Press (Narrow Stance), Ab Crunches, Hang Leg and Knee Raises, Bicycle Kicks, mit Schwerpunkt auf Bauch-, Bein- und Rückentraining. Ich trainiere in dieser Phase 6 Tage pro Woche.
Natürlich nehme ich meine Ernährung ernst und esse nur saubere und vollwertige Lebensmittel. Wie jeder ernsthafte Bodybuilder achte ich darauf, dass ich die richtigen Lebensmittel in ausreichender Menge zu mir nehme. Wichtige Lebensmittel in meiner Ernährung sind Eier, mageres Fleisch, Rindfleisch, grünes Gemüse, Süßkartoffeln, brauner Reis, Obst und alle Nahrungsergänzungsmittel, die ich für geeignet halte, vor allem ein Proteinpulver.
