Martina Merone
Biografie
Seit meinem 18. Lebensjahr habe ich meine Leidenschaft für Fitness zum Beruf gemacht. Seit meiner klassischen High-School-Zeit war mir mein zukünftiger Weg bewusst; Während meine Klassenkameraden von Berufen wie Arzt, Tierarzt und Anwalt träumten, strebte ich danach, Personal Trainer zu werden. Diese Entscheidung, die von meinen Kollegen oft missverstanden wurde, stellte für mich eine echte Mission dar: Frauen dabei zu helfen, sich selbst zu lieben und wertzuschätzen und ihr Selbstwertgefühl durch die Akzeptanz ihres eigenen Bildes im Spiegel zu verbessern.
Meine Karriere begann mit einer Stelle als Personal Trainer beim multinationalen Unternehmen Virgin Active, wo ich begann, meine ganze Energie zu investieren. Mit der Zeit gewann ich an Selbstvertrauen, ein Schritt, der mich dazu brachte, in den Wettkampfbereich des Bodybuildings einzusteigen. Mein erster Wettkampf fand 2015 statt und seitdem habe ich Erfolge, Auszeichnungen und Anerkennungen gesammelt und in renommierten internationalen Verbänden teilgenommen.
Am 23. September 2018 erreichte ich einen wichtigen Meilenstein, indem ich der IFBB Professional League beitrat und mein Debüt bei den Olympia Amateuren in Abano Terme gab. Von 2018 bis 2019 widmete ich mich mit Leib und Seele internationalen Wettkämpfen, oft begleitet von meinem Partner und Trainer Giuseppe Romano, mit dem ich viele Siege teilte.
Mit Beginn des Jahres 2020 beschloss ich, eine Wettkampfpause einzulegen, um mich voll und ganz auf meine Arbeit als Personal Trainer zu konzentrieren. In dieser Zeit habe ich auch eine personalisierte Trainings-App für Frauen entwickelt, die bereits über 200 Kunden in ganz Italien unterstützt hat und es mir ermöglicht, meine Mission jeden Tag weiter zu leben: Frauen dabei zu unterstützen, ihre innere und äußere Schönheit durch Fitness zu entdecken und zu verbessern.
AUSSERHALB DER SAISON
In der Nebensaison konzentriert sich mein Trainingsprogramm darauf, alle Muskelgruppen einmal pro Woche zu trainieren, mit doppelter Häufigkeit für die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Schultern, um deren Entwicklung zu maximieren. Die 4-5 mal pro Woche im Kraftraum stattfindenden Einheiten zeichnen sich durch hohe Lautstärke und Intensität aus. Ich verwende Techniken wie Stripping, Ruhepausen, Drop-Sets und Isomix, die für den Aufbau von Ausdauer und die Stimulierung eines effektiven Muskelwachstums unerlässlich sind.
VORWETTBEWERB
In der Vorwettkampfphase liegt der Schwerpunkt vor allem auf dem Gesäß und den Schultern, um diese Bereiche im Hinblick auf die Wettkämpfe zu definieren. Das Programm wird durch 5 Krafttrainingseinheiten pro Woche, begleitet von 3 Cardio-Trainingseinheiten, typischerweise nach dem Training, intensiviert, um den Fettabbau zu maximieren und gleichzeitig die Muskelmasse aufrechtzuerhalten.
Meine Ernährung hat im Laufe der Jahre mehrere Veränderungen erfahren und sich an die verschiedenen Phasen meines Lebens angepasst. Als ich in voller Wettkampfaktivität war, habe ich mich tadellos ernährt, ohne Abweichungen für besondere Anlässe wie Feiertage oder Geburtstage. Heute pflege ich einen gesunden Lebensstil und gehe mit größerer Flexibilität an die Ernährung heran.
Ich lasse nie das Frühstück aus, zu dem normalerweise Pfannkuchen oder die „About Breakfast“-Mischung von Yamamoto Nutrition gehören, ein persönlicher Favorit. Ich esse regelmäßig Snacks und sorge für ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten in den Hauptmahlzeiten, wobei ich nicht-industrielle Lebensmittel bevorzuge. Wenn sich jedoch die Gelegenheit bietet, zögere ich nicht, das Leben mit einem guten Teller Pasta und einem Toast zu genießen und die Freude am Tisch ohne Übermaß mit den Menschen zu teilen, die ich liebe.
Dieses Gleichgewicht zwischen Disziplin und Vergnügen stellt meine aktuelle Lebensphilosophie dar, die das ganzheitliche körperliche und emotionale Wohlbefinden durch einen Ernährungsansatz fördert, der die Lebensqualität ebenso würdigt wie die körperliche Fitness.
