endurance

Welche Fähigkeiten sind für einen Ausdauersportler erforderlich? Und wie kann man die Körperzusammensetzung des Radfahrers verbessern, um das Beste aus seiner Leistung herauszuholen? Dr. Carmine Orlandi, Sporternährungsberaterin unseres Expertenteams, erzählt uns davon.

Das der Substanzen zur Leistungssteigerung im Sport ist kein neues Problem: Seit Jahrhunderten sucht der Mensch nach dem Wunderstoff zur Leistungssteigerung. So wurde die WADA geboren, um den Kampf gegen Doping im Sport zu koordinieren. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was es ist und die wichtigsten verbotenen Substanzen!

Beim Ausdauersport richten wir unser Augenmerk meist nur auf die Rolle und Dosierung der Kohlenhydrate, der Hauptenergiequelle des Körpers. Aber auch Proteine ​​sind für diese Sportler essenziell und werden oft wirklich unterschätzt. Entdecken Sie mit uns die Bedeutung von Proteinen im Ausdauersport.

Kohlenhydrate, auch bekannt als Zucker, Kohlenhydrate, Saccharide oder chemisch Kohlenstoffhydrate, gehören zu den am häufigsten vorkommenden organischen Molekülen in der Natur und unser Körper verwendet sie als primäre Energiequelle. Lassen Sie uns im Rahmen dieser Studie gemeinsam herausfinden, welche und wie viele Kohlenhydrate ein Ausdauersportler zu sich nehmen sollte, um seine Leistung zu optimieren und den Körper mit dem „richtigen Treibstoff“ zu versorgen.

Unter „Wintersport“ verstehen wir all jene Sportarten, die traditionell in der Winterzeit in den Alpenländern, in Nord- und Osteuropa, in Japan, in Nord- und Südamerika auf Schnee und Eis stattfinden. Sie werden normalerweise bei niedrigen Temperaturen und in mittleren oder großen Höhen praktiziert: Lassen Sie uns gemeinsam verstehen, wie diese Athleten das Beste aus Ernährung und Nahrungsergänzung herausholen können.

Als „Bodenschwimmen“ bezeichnet, umfasst das Freiwasserschwimmen alle Erscheinungsformen in offenen Gewässern wie Flüssen, Seen und Meeren. Gerade die offenen Gewässer bringen erhebliche Schwierigkeiten für den Sportler mit sich, der mit wechselnden Umweltbedingungen und anhaltender anaerober Leistungsfähigkeit zurechtkommen muss. Entdecken Sie mit uns, wie diese Athleten dank Ernährung und Supplementierung das Maximum erreichen können.

Tennis ist ein sehr beliebter und weit verbreiteter Sport, der sowohl physisch als auch psychisch sehr viel Energie erfordert. Seine Praxis erfordert ständiges und dauerhaftes Engagement und führt dazu, dass Sportler die meiste Zeit direkt in ihrem Lebensraum verbringen: dem Feld. Lassen Sie uns gemeinsam in diesem Artikel sehen, wie ein Tennisspieler mit Ernährung und Nahrungsergänzung umgehen kann, um das Beste aus jedem Spiel zu geben!

Laufen ist die motorische Geste, die bis zu 14 Wettkämpfe des Programms der Olympischen Leichtathletik auszeichnet, und jeder dieser Wettkämpfe erfordert besondere technische, taktische, physiologische und psychologische Vorkehrungen und spezielle Ernährungsvorkehrungen.Der Zweck dieses Artikels ist es, das Leistungs- und Integrationsmanagement zur Unterstützung der Leistung einer bestimmten Disziplin der Leichtathletik, der „Königin“, detailliert darzustellen: dem 100-m-Flachlauf (und folglich aller mit dem „Sprinter“ verbundenen Wettkämpfe).

Energieriegel im Ausdauerbereich

Bei einem sitzenden Menschen beträgt der tägliche Wasserwechsel etwa 2,5 Liter (Saldo zwischen Ein- und Ausgängen), aber die tatsächlich im gesamten Verdauungssystem zirkulierenden Flüssigkeiten belaufen sich auf insgesamt etwa 9 Liter. Bei einem Sportler schwanken die Mengen aufgrund einer Leistungssteigerung, hauptsächlich in Form von Schweiß, erheblich. Diese Verluste müssen in angemessener Weise durch eine Umsatzsteigerung kompensiert werden.

Triathlon | Wie man trainiert? Praktische Tipps für den Einstieg