In der Neuzeit ist die Hektik und Effizienz das Gebot der Stunde, muss das zwar in bestimmten Situationen unübertrefflich sein, aber nicht mit dem Wohl der Person einhergehen.

Zusätzlich zu den Bombardierungen mit täglichen Stressoren verschiedener Art (beruflich, persönlich, im Zusammenhang mit fortschreitendem Alter und damit verbundenen Problemen) ist es leicht, in Erinnerungen zu verfallen oder, was häufiger vorkommt, an Klarheit und Konzentration zu verlieren.

Es ist immer wichtig, sich der Ursachen unseres Stresses bewusst zu sein, auch in besonders intensiven Phasen, und nachdem wir die Ursachen identifiziert haben, müssen wir handeln, um aus diesem „nebligen“ und chaotischen Kontext herauszukommen, in den sich unser Geist begeben hat.

Wenn wir uns „auf der Kippe“ fühlen, ist es tatsächlich so, als ob unsere „Hardware“ des Gehirns Daten, Emotionen und Wahrnehmungen auf eine wirre und chaotische Weise angesammelt hat.

Das Gehirn erhält daher zu viele Informationen, die es nicht geordnet katalogisieren und verwalten kann. Wenn wir diese Schleife nicht durchbrechen, kommt der Geist an eine Art Sackgasse oder Sättigungspunkt. Bevor dies geschieht, muss mit einer Art genereller Kapitulation interveniert werden.

Wir betrachten unser Gedächtnis als einen großartigen Sammler gelebter Erfahrungen, die bei Bedarf wiederverwendet werden, um andere neue Situationen besser zu bewältigen.

Das Gedächtnis ist jedoch nicht nur ein Behälter, es arbeitet weiterhin Informationen auf der Grundlage unseres Erfahrungspfads neu aus. Wenn neue Informationen eintreffen, werden sie zu den anderen Erfahrungen hinzugefügt, mit einem "Kodifizierungs"-Mechanismus, der stark von dem psychophysischen und emotionalen Zustand beeinflusst wird, in dem wir uns befinden. Dann geht es weiter zur Festigung des Gedächtnisses, also der Phase des „Behaltens“ (Langzeitgedächtnisses), um dann bei Gelegenheit „gerettet“ zu werden, bei der uns das gegenwärtige Erlebte zurückruft und reaktiviert („Erholung“), um uns zu helfen ihnen bestmöglich begegnen.

Zur besseren Übersichtlichkeit kann unterschieden werden zwischen:

  • explizites Gedächtnis (wenn wir wissen, wie man bewusst beschreibt);
  • implizites Gedächtnis (kognitive und motorische Fähigkeiten), wo auch andere Faktoren in die Verarbeitungsphasen einfließen, darunter die emotionale Komponente, die Motivation und sogar die Stimmung, in der wir uns befinden.

Konzentration ist etwas anderes, sie betrifft die Fähigkeit, bei einer bestimmten Aktivität in Gedanken zu bleiben, die direkt mit dem Willen des Subjekts verbunden ist, und sie ist zwischen sensorischer Wahrnehmung und kontrolliertem Handeln (verbunden mit dem Kurzzeitgedächtnis) verbunden. Viele Stressfaktoren können die Effizienz der "Aufzeichnung" und Fixierung von Erfahrungen beeinträchtigen, sowie zu einer falschen Verwendung von Erinnerungen führen und uns zu Situationen starker und konstanter generalisierter Angst führen und uns für verschiedene stimmungsbezogene Störungen öffnen.

In besonders intensiven Stressphasen, in denen Adrenalin uns weiterhin in einem „Alarmzustand“ hält, wird die Konzentrationsschwierigkeit zu einem der häufigsten Symptome und signalisiert, dass der Stress unkontrollierbar und dominant wird, und zwar auf neuroendokriner Ebene wir kommen zu einer wahren Neigung des "orthosympathischen" Systems.

Es ist schwierig, ein Thema zu vereinfachen, das so komplex und anfällig für Verzweigungen ist, aber es gibt viele Studien, die zeigen, wie sich chronischer Stress im Zusammenhang mit einer Dominanz der „außer Kontrolle geratenen“ Anwesenheit von Cortisol (Stresshormon) Arm in Arm mit Adrenalin auswirkt auf das Kurzzeitgedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit. Es ist kein Zufall, dass wir in diesen Zuständen Schwierigkeiten haben, uns zu konzentrieren, uns zu erinnern und zu lernen, und wir reagieren oft auf Situationen, die unser Verstand als gefährlich „signalisiert“, auch wenn sie es nicht sind, weil es passiert, dass es durch intensiven und anhaltenden Stress dazu führen kann zu echter Ineffizienz von Bereichen des Gehirns wie der Amygdala oder dem Hippocampus im Zusammenhang mit Erinnerungen.

Dank kontinuierlicher wissenschaftlicher Forschung war es möglich, eine Reihe natürlicher und / oder synthetischer Elemente zu untersuchen und immer noch nach neuen Möglichkeiten zu suchen, die sich als echte Hilfsmittel erwiesen haben:

  • Adaptogene: unterstützen die Bewältigung der psychophysischen Reaktion auf Stress;
  • Nootropika: in der Lage, kognitive Fähigkeiten positiv zu verbessern, Lernen, Gedächtnis, Motivation und Kreativität zu fördern.

Nutraceuticals haben daher verschiedene natürliche Substanzen hervorgehoben, die oft aus einer langen, tausendjährigen medizinischen Tradition stammen, die ihre effektive Verwendung und damit eine wachsende Verbreitung als adaptogene oder nootropische Elemente bewiesen haben.

Unter diesen natürlichen Substanzen sticht Bacopa Monnieri unter den "besten" und am meisten angesehenen natürlichen Nootropika hervor, ein Phytoextrakt, der seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um die kognitiven und Gedächtnisfähigkeiten zu verbessern, aber auch als starkes Adaptogen gilt, weil es wichtig ist Wirkung auf die Verbesserung der Bewältigung der Stressreaktion, die Verbesserung der Reaktionsfähigkeit sowie die deutliche Verringerung von Angstzuständen und depressiven Zuständen. Bacopa zeichnet sich durch die Verbindung Bacosid A aus, die leicht die Blut-Hirn-Schranke passiert und an Rezeptorstellen bindet, die die Wahrnehmung und das Gedächtnis verbessern , und wird zunehmend als Neuroprotektivum verwendet (hilft arterielle Plaque zu verhindern, die zu Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen neurodegenerativen Erkrankungen führen kann) und Neurotransmitter wie Acetylcholin wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Eine weitere natürliche Substanz mit interessanter Wirkung auf die kognitiven Fähigkeiten, die wir ad hoc als „Nootropikum“ bezeichnen können, ist L-Acetyl-L-Carnitin (ALCAR), ein viel besser bioverfügbares Molekül als das bekanntere und verwandte L-Carnitin, das natürlich produziert wird in der Leber und den Nieren und wird dann zu anderen Geweben, einschließlich Gehirn und Herz, transportiert. In seiner "acetylierten" Version, wie "LAcetilcarnitin", wissen wir, dass es auf sehr wichtige Weise in den zerebralen Energiestoffwechsel eingreift, indem es den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien begünstigt, wo sie für den Energiestoffwechsel notwendig sind. Auf diese Weise treibt es unsere „Zellkraftwerke“ an, indem es das Adenosintriphosphat (ATP) in den Gehirnzellen erhöht.

ALCAR ist ein notwendiger Faktor für die Bildung von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen, die geistige Wachheit und das flüssige Denken erhöht . Die antioxidativen Eigenschaften von Acetyl-L-Carnitin bieten auch interessante neuroprotektive Eigenschaften, erhöhen den aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktor (BDNF) und fördern eine stärkere Durchblutung des Gehirns.

Zu den Substanzen mit nootropischer Wirkung, die die Konzentration verbessern, mit nachgewiesener klinischer Wirkung gehört Citicolin oder CDP-Cholin (Cytidin-Diphosphat-Cholin oder Cytidin-5′-Diphosphocholin). Diese natürliche Cholinquelle ist in jeder Zelle unseres Körpers vorhanden. Cholin wird benötigt, um den von Neuronen freigesetzten Neurotransmitter Acetylcholin zu synthetisieren, ein Schlüsselfaktor bei der elektrischen Kommunikation zwischen Neuronen, die stark an Gedächtnis, Lernen, Kognition und Erinnerung beteiligt ist.

Citicolin verbessert nicht nur die Kommunikation zwischen Neuronen, sondern liefert Uridin, das für die Reparatur der Neuronen selbst notwendig ist, und greift in die Freisetzung anderer Neurotransmitter wie Adrenalin, Dopamin und Serotonin ein.

Phosphatidylserin (PS) ist ein weiteres Element zur Unterstützung unserer kognitiven Aktivitäten und im Gegensatz zu neurodegenerativen Problemen. Es ist ein Phospholipidbestandteil der Membranen von Gehirnzellen und hilft, ihre Fließfähigkeit und Durchlässigkeit aufrechtzuerhalten, indem es den Transport von Proteinen, Enzymen, Nährstoffen, Sauerstoff und Glukose in und aus jeder Zelle fördert.

Phosphatidylserin ist an der Bildung und dem Senden von Signalen innerhalb von Neuronen beteiligt, was durch neurale Synapsen erfolgt, und fördert den gesunden Nervenwachstumsfaktor (NGF), wodurch die für die Langzeitpotenzierung (LTP) erforderliche Neurogenese unterstützt wird. Und die Gedächtnisbildung hängt von einem gesunden LTP ab. Phosphatidylserin ist ein außerordentlich wichtiges Phospholipid, das am Aufbau der Mitochondrien beteiligt ist, die die Energiezentren jeder Gehirnzelle sind, und gilt heute als wahrscheinlich eines der wirksamsten und wichtigsten Nootropika, das die Wissenschaft nachgewiesen hat, und fördert den Ruf, die Wachsamkeit, l Aufmerksamkeit, Kognition, Gedächtnis, Erinnerung und Stimmung.

All dies durch drei Mechanismen: Gehirnzellen flüssig und durchlässig halten, Neuroplastizität optimieren, um neue Verbindungen zu bilden, die für die Bildung des Gedächtnisses notwendig sind. PS ist auch entscheidend für die Reinigung beschädigter Neuronen und die Aufrechterhaltung eines funktionierenden Gehirns. PS erhöht die mentale Energie, indem es den Fluss von Glukose und Sauerstoff erleichtert, der für die Ernährung der Gehirnzellen erforderlich ist, und ist ein wesentlicher Bestandteil des Flusses grundlegender Neurotransmitter wie Dopamin und wieder Acetylcholin, wodurch die Wahrnehmung, das Gedächtnis und die Angst verbessert werden.

Neugierig, das wertvolle Phosphatidylserin wirkt in Synergie mit der in Omega-3 enthaltenen essentiellen Fettsäure DHA, um die Gehirnzellen gesund zu halten und ihr Überleben zu verlängern.

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